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关于抑郁自助疗法的书,有哪些推荐?

老男孩嘟哒

2021/7/22 10:01:57

看了一本关于认知疗法的,伯恩斯新情绪疗法,感觉并不太适合我。关于自我治疗,有什么建议?

其他回答(2个)

  • 障哩儿羔子

    2021/7/27 22:36:08

    可能跟你人格发育不成熟有关。

    让我们看看问题到底是怎样形成的?

    拿你举得这个例子来讲,反复关门七八次,你并不是不知道门根本不需要关那么多次,那为什么还非得要去关呢?答案就在你的问题里,即:不安心。但是不安心就是关那么多次门的理由吗?显然也不是。

    你过分追求安心,才是造成强迫的原因。

    人的心理本身就是安心和不安心的矛盾体,任何时候都不可能绝对安心,不安心随时都可能出现,这对于一般人来讲,根本无知无觉,因为一般人都不会感觉到自己本身就有的那种不安心,他们本身人格成熟度是能够承受这种不安心的。

    你的问题是自身心理敏感度异常,能够感受到别人感受不到的不安全感,对于别人无感的正常事件,你却会产生不安感。

    那就要告诉自己,不安常在,这种不安是你对于客观事物的不正常反应,并没有任何危害,让这种不安存在就可以了。比如,你对于没有关好门的不安感,是对于门的实际状况的不正常反应,实际上门已经关好了,你的不安感与门是否关好并没有任何关系,不安是因为你过分敏感的不成熟人格产生的,你让这种不安感正常存在就可以了。

    一种任何人都可以承受的感觉对于你来说不会有任何危害。

    至于看书多数神经症患者认知是存在缺陷的,并不能准确理解书上讲的道理,不建议神经症患者自己看书治疗。

  • 心理书单

    2021/8/3 9:46:37

    讲趋势的都是圈外人!

    本人彩票从业十年,其中有五年地方彩票主管机构任职经历。以一个资深从业者的角度给你答案是考虑都不用考虑!这个在推广自助终端的公司我也知道,实体的自助终端和销售场所两年前都做过考察。不要讲趋势不趋势,彩票其实就是一个非常非常低端的服务和销售行业。首先彩票销售返点非常低,其次这些和地方彩票管理机构签订授权协议的终端公司在这个终端上是和你签分成协议的。你负责了终端全部硬件成本,自己找了地方付掉场租和电费后实际上你拿的是被收刮后的分成。我了解的某一线大城市自助终端的月最高销量不会超过三千元。返点的话不会超过一百五,你认为能覆盖掉一个终端的场地网络和电费成本了么?这几家公司的地方主管我都打过交道,很直白的告诉你。这个就是个融资噱头,首先是实体终端是一种很有炒作概念的融资手段,押金或者买断这个终端也是盈利的一个大头,其次只要是放出去的机器对他们来说是没有本钱的盈利模式。他们手里值钱的是和中心签订的授权协议,因为只要有授权这个终端的生产成本其实是很低的!!!其次目前政策来说国家在严控彩票行业,19年全国彩票总销量比18年下降40%左右。实体渠道网点都不好过的情况下,这种新渠道模式还是有一定的政策风险的!其他不一一解答,这个模式可以参考老早就推广的即开票自助终端。你可以了解下有多少人盈利了?融资手段而已

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